이 도움이 되는 코골이 솔루션으로 숙면을 취하십시오.
코를 골아 고민이라면 너만이 아니다.
여성의 최대 25%, 남성의 40%가 코골이를 앓고 있는 것으로 추정된다.
코골이는 나이가 들수록 빈도가 높아질 수 있다.
코 고는 것을 제한하거나 멈추기 위해, 여러분이든 사랑하는 사람이든, 이 기사를 읽어보십시오.
어리석게 보일지 모르지만, 노래하는 것이 코를 고는 것의 해답이 될지도 모른다.
그 이유는 노래를 부를 때 목 근육을 운동시켜 시간이 지날수록 목 근육을 훨씬 강하게 만들기 때문이다.
목 근육에 힘을 길러 코골이를 완화할 수 있다.
색소폰과 다른 목관악기와 같이 목구멍을 튼튼하게 하는 악기가 몇 가지 있다.
코를 골지 않기 위해 물을 많이 마셔라.
탈수된 사람의 경우 비침 분비물이 두꺼워 기도를 막고 코골이를 증가시키는 능력이 있다는 의미다.
코 고는 것을 막기 위해 10잔의 물이나 카페인이 들어 있지 않은 다른 음료를 마시도록 하라.
알레르기와 다른 혼잡의 원인은 코골이의 문제를 일으킬 수 있다.
충혈은 코의 충치가 수축하게 하여 공기를 차단하여 코를 골게 할 수 있다.
해결책은 밤에 휴식을 취하기 위해 잠자리에 들기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
처방전이 코를 골게 할 수도 있으니 의사와 상의하십시오.
이 약들 중 일부는 코를 골게 할 수 있다.
근육 이완제, 수면제, 진통제, 항히스타민제는 근육을 이완시키고 기도를 제한한다.
코 고는 문제는 종종 기도 제한에 의해 발생한다.
코막이는 코골이를 제거하는 데 매우 효과적일 수 있다.
이 비강들은 종종 붕대를 닮았다.
반면에 그들은 매우 다른 방식으로 일한다.
이 스트립들은 당신의 콧구멍을 자동으로 열어준다.
이러한 통로를 열어두면 코로 숨쉬기가 쉬워지는데, 이것은 밤에 당신이나 다른 사람을 계속 깨어 있게 하는 코를 고는 것이 과거의 일이 된다는 것을 의미한다.
여기 코 고는 것을 줄일 수 있는 목 운동이 있다.
혀를 윗 앞니 안쪽에 대고 앞뒤로 움직인다.
약 3분 정도 혀를 입 뒤쪽으로 미끌었다가 다시 이를 향해 뒤로 물러선다.
이 근육들을 운동시키는 것은 여러분의 기도를 열고 코골이의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
당신이 먹는 약이 당신의 코골이를 유발할 수 있는지 아닌지를 판단하라.
어떤 약은 비막을 건조하게 해서 비막이 부풀게 할 수 있고, 비막을 통과하는 공기의 양을 줄일 수 있다.
진정제가 함유된 약은 목의 근육을 이완시키는 불행한 부작용을 일으킬 수 있어 수면 중 자유롭게 호흡하기 어렵다.
코골이는 젖당 소화장애가 없는 경우에도 유제품을 먹어서 생기는 경우가 많다.
유제품은 가래 생성을 증가시키고, 가래는 목과 코의 기도를 방해할 수 있다.
습관적으로 따뜻한 우유를 따뜻한 차로 대체하여 코 고는 문제가 줄어들지 않는지 확인해 보십시오.
조절이 가능한 침대를 구입하면 코골이를 조절할 수 있을 것이다.
이런 종류의 침대는 상반신을 수직으로 유지하는데 도움을 준다.
이는 차례로 목을 좋은 각도로 유지시켜 기도가 맑아지고 코골이가 덜하게 된다.
코고는 소리는 너와 네 곁에서 자는 누구에게나 골칫거리다.
그것은 또한 때때로 의학적으로 위험하다.
만약 여러분이나 여러분이 사랑하는 사람이 코 고는 사람이라면, 여러분이 이 주제에 대해 할 수 있는 모든 것을 연구하도록 하라.
이 글에서 배운 충고를 따르고, 좀 더 평화로운 밤잠을 즐기세요.